Zdravý životný štýl – to je strava, pohyb aj dostatočný relax

Už staroveké kultúry vedeli, že na to, aby sa človek cítil dobre je potrebné fyzické aj duševné zdravie. Človek by sa mal cítiť dobre z vonku aj z vnútra. Pre zdravý životný štýl je preto potrebné nájsť ten správny balans. Na zdravie, vitálnosť či pohodu a pocit šťastia vplýva množstvo faktorov, ako napríklad strava, pohyb, práca, rodina, priatelia, prostredie či aktivity a mnohé ďalšie faktory. Viete ako z nich vyskladať zdravý životný štýl na mieru?

Prečo je vyváženie fyzickej a duševnej stránky dôležitá pre zdravý životný štýl?

Pre zdravý životný štýl je dôležité nájsť správnu harmóniu a vyváženosť medzi tým, čo človek v živote robí, čomu sa venuje či čo prijíma. Antickí Gréci hovorili o kolokagatii - ideály harmonického súladu a vyváženosti fyzickej a duševnej stránky človeka. V starovekej čínskej medicíne sa zas hovorí o vyváženosti a protikladoch jin a jan, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Indické učenie zas zastáva krásu pohybu yoga a meditáciu, ktoré sú prepojením pohybovej aktivity, relaxu aj práce na duševnom zdraví. Aby sa človek cítil zdravý, šťastný či vitálny pozornosť je potrebné venovať viacerým oblastiam životosprávy.

Medzi dôležité faktory, ktoré sú pre zdravý životný štýl dôležité patrí najmä dobrá imunita, dostatočný pohyb, správna strava a dostatok relaxu či odpočinku. Pri týchto faktoroch je dôležité nájsť správne vyváženie. Ani s jedným to nepreháňať, na ani na jeden nezabúdať. Ľudské telo potrebuje energiu a vitamíny z kvalitných potravín. Rovnako potrebuje pravidelný pohyb a následný relax, v podobe oddychu aj v podobe dostatočného spánku.

Cíťte sa lepšie vďaka zdravému životnému štýlu na mieru

Presný recept na zdravý životný štýl je priam nemožné nájsť. Každý je predsa iný. Aby ste sa cítili zdravo vo vlastnom tele, vyváženie spomínaných faktorov si rozvrhnite na mieru. Organizmus vám sám napovie, čo práve potrebuje – či už je ti viac kardio pohybu alebo viac relaxačných cvičení či pestrejšia strava alebo doplnenie vitamínov. Na začiatok môže byť vhodné vyhľadať odbornú pomoc či trénera alebo výživového poradcu.

Vyskúšajte viaceré športy, ako napríklad beh, cyklistiku, korčuľovanie či skupinové športy ako volejbal, hádzaná či futbal alebo pokojnejšie cvičenia ako yoga, pilates, thai-chi či cvičenie v posilňovni. Rýchlo zistíte čo vás najviac baví a pohybové aktivity budete vedieť ľahšie skombinovať. V oblasti stravy dbajte na dostatočný príjem ovocia a zeleniny, ako aj pravidelný pitný režim. Za relaxom si zájdite do wellness štúdia, do kúpeľov či na masáž alebo pokojne relaxujte doma pri čítaní kníh alebo počúvaní obľúbenej hudby. Presvedčte sa, že vďaka harmónii medzi tým, čo robíte si zdravý životný štýl k vám cestu nájde sám.