Dobrá imunita? Viete ako si ju môžete vybudovať?

Dobrá imunita? Tú potrebuje každý. Kým niekto sa s ňou akosi prirodzene narodí, iní musia na jej posilňovaní postupne pracovať. Samozrejme, pravidelné posilňovanie imunitného systému je vhodné pre každého. Zdravie je predsa na prvom mieste a dobrá imunita sa vám zíde vždy. Vyhnúť sa tak ľahšie môžete sezónnym ochoreniam či rýchlemu narušeniu obranyschopnosti tela. Vďaka dobrej imunite si telo ľahšie poradí aj pri napadnutí vírusmi, baktériami či pri prechladnutí. Na jej budovaní a posilňovaní si preto dajte záležať.

Prečo je dobrá imunita pre ľudské telo nevyhnutná?

Imunita je akýmsi brnením tela. Má za úlohu chrániť ľudský organizmus, dalo by sa povedať, pred všetkým zlým, čo naň z vonkajšieho prostredia vplýva. Dobrá imunita je dôležitá pre správne fungovanie organizmu. Prispieva k lepšej vitálnosti a pomáha telu cítiť sa zdravo. Nenahraditeľnú úlohu zohráva najmä v oblasti obranyschopnosti tela. Ľudské telo je priam denne vystavované rôznym baktériám, mikróbom, vírusom či iným javom z vonkajšieho prostredia. Na ľudské telo vplýva aj počasie, jeho premenlivosť či teplotné výkyvy.

Práve počas jesene a na jar je telo najviac vystavené ochoreniam v dôsledku zmien v počasí. Toto obdobie je známe aj ako chrípkové obdobie či obdobie prechladnutí, zápalov v hrdle, zápalov pľúc či ľudovo povedané, je obdobím kašľu a plných nosov. Najlepším pomocníkom je aj tu dobrá imunita, ktorá telo dokáže ochrániť a predchádzať ochorenia alebo s nimi efektívnejšie bojovať. Avšak, aj tu platí, že dobrú imunitu si treba budovať a posilňovať ju priebežne.

Ako si vybudovať dobrú imunitu?

Presný recept ako si vybudovať dobrú imunitu neexistuje. Existuje však niekoľko overených rád a tipov. Dôležité je poznať vlastné telo a posilňovať ho z každej stránky. Vhodné je pravidelne dopĺňať potrebné vitamíny. Najlepšie zo stravy – ovocia, zeleniny, rôznych bylín či z pestrej a vyváženej stravy. Pomocníkom vedia byť aj kvalitné výživové doplnky a vitamíny. Vitamín C, D, magnéziu, kalcium či železo by vám rozhodne nemalo chýbať. Skvelým je napríklad aj imunoglukán, známy aj ako ochranca zdravia pred vírusmi.

Zabúdať by ste rozhodne nemali ani na pravidelný pohyb a šport. Práve pohybové aktivity dokážu naštartovať obranyschopnosť tela a pomáhajú budovať dobrú imunitu. Vhodné sú napríklad kardio cvičenia, ako napríklad bicyklovania, beh, korčuľovanie či plávanie. Na škodu určite nie sú ani pravidelné posilňovacie cvičenia či tanec. Vynechať by ste nemali ani rôzne relaxačné aktivity, návštevy sauny či wellness a skvelým posilňovačom imunity je aj pravidelné otužovanie. Aj tu platí, že správne vyváženie stravy, pohybu a relaxu vám pomôže cítiť sa lepšie a zdravšie.