Aké benefity prináša beh pre zdravie?

Aké benefity prináša beh pre zdravie?

Beh a zdravie idú spolu ruka v ruke. Pravidelný pohyb ľudské telo jednoducho potrebuje. Už krátky beh niekoľko krát do týždňa zlepšuje funkcie kardiovaskulárneho systému, zlepšuje imunitu a pomáha telu s regeneráciou aj so spaľovaním tukov. Beh je prospešní pre zdravie, krásu aj pre vitalitu organizmu. Pomôže vám cítiť sa zdravším, vyrovnanejším a šťastnejším.

 

Prečo je beh pre zdravie dôležitý?

 

Beh je pre ľudské telo prirodzeným pohybom pričom vychádza z chôdzi. Už po pár minútach behu začne ľudské telu pracovať rýchlejšie. Zrýchli sa tep aj činnosť srdca a naštartuje sa kardiovaskulárny systém. Aj keď sa v prvých minútach môže beh zdať náročný a možno by ste najradšej hneď prestali, vytrvajte aspoň niekoľko minút. Nie je nutné hneď behávať rýchlo, aj pomalý beh prináša neskutočné množstvo benefitov. Postupom času sami uvidíte, pri pravidelnom tréningu, že bude schopní prirodzene bežať rýchlejšie. Pokiaľ vám váš zdravotný stav behanie neumožňuje, skúsiť môžete rýchlu chôdzu, ktorá má podobné účinky ako beh.

 

Po dobehaní telo začne produkovať endorfíny - známe aj ako hormóny šťastia. Je teda aj chemicky dokázané, že beh a šport úzko súvisia so šťastím. Rovnako, telo po dobehnutí rozbehne proces spaľovania tukov a elimináciu rôznych toxínov či škodlivých látok v tele.

 

Behanie ako také je preto mimoriadne vhodné aj pri rôznych diétach či úpravách stravy zameraných na redukciu telesnej hmotnosti. Pri pravidelnom behu dochádza aj ku čiastočnej obnove obličiek, pečeňového tkaniva a reguluje sa krvný cukor. Veľkým benefitom je aj posilňovanie svalov, šliach a väzív. Mnohí si už po pár dňoch všimnú aj zlepšenie pleti, nechtov a vlasov.

 

Čo budete k behu potrebovať?

 

Nie nadarmo sa hovorí, že práve beh je jedným z najlacnejších športov. Na začiatok vám celkom postačia aj klasické bežecké tenisky. Potrebné doplnky či kvalitné funkčné oblečenie si dokúpite aj časom. Kvalitná bežecká obuv by mala byť pri behu samozrejmosťou. Ochráni vaše svalstvo, väzivá, kosti a kĺby pred zvýšeným namáhaním. Bežeckú obuv prispôsobte terénu, po ktorom budete behávať - bežecký pás, trávnik a mäkký povrch, asfalt či terén v lese a podobne.

 

Počas leta sa vám budú určite hodiť aj kvalitné slnečné okuliare a šiltovka, ako aj ľahké prievzdušné bežecké oblečenie. Počas zimy a chladných mesiacov je vhodné používať funkčné termoprádlo - termo tričko aj termo legíny, ako aj termo ponožky či termo čiapku a samozrejme kvalitnú no ľahkú bundu, ktorá zachytí chlad, vlhkosť a vietor. Nezabudnite ani na vhodné výživové doplnky a vitamíny, ktoré vaše telo bude potrebovať počas behu. Tak nech sa vám príjemne behá.

success Ďakujeme za Vaše hodnotenie

error msg Chyba - akcia prerušená

Pridať komentár

successĎakujeme za pridanie Vášho komentára Po overení sa komentár zobrazí na stránke

error msg Chyba - akcia prerušená

znakov zostáva na použitie: 1000

Komentáre používateľov k článku

Páčil sa Vám článok? Chcete sa dozvedieť viac? Podeľte sa o svoje dojmy a nezabudnite nám zanechať komentár!

Pridať prvý komentár!

Pridať komentár

Súbory cookies sú údaje, najmä text, ktoré sa ukladajú na koncovom zariadení používateľa webových stránok za účelom skvalitnenia našich služieb. Cookies zvyčajne obsahujú názov webovej stránky z ktorej pochádzajú, čas uloženia na koncovom zariadení a jedinečné číslo

Dozvedieť sa viac Akceptujem